2023-03-02 從啟動到轉動

Day 60 (23–03–01)

隔了17天概念持續延伸。Day 43探討啟動儀式，這天我在思考，沒有輕鬆的過程。

就運動角度來看，可能要心跳達到每分鐘一百下以上，持續三十分鐘，身體會開始感到消耗與疲倦。

但在啟動階段，大腦會排斥，因為要從靜到動，從懶惰的狀態到啟動狀態。

當開始流汗跟疲倦同時，腦內多巴胺也會開始釋放，身心也會達到一種平衡。就拿跑操場來舉例，前三圈大概是最抗拒的階段，第四圈開始會感到愉悅，因為身體與大腦都進入了另一個境界，更神的是，昏沉的一天也會在這一瞬間全部打開。

若一開始就很激烈，也要一點時間才能進入這狀態，但容易伴隨著受傷，因為啟動太劇烈導致身體跟不上。

若把這樣的模式轉換到學習上，雖然一天五分鐘，但是不是效果要拉很久才會出來？但若一天有十五到三十分鐘，可以從啟動到轉動，從抗拒到疲勞，或許這樣的吸收轉換效果會更好？

就像課堂週期一樣，一堂四十五分鐘，包含啟動與轉動到休息。著名番茄鐘也是一顆二十五分鐘計算。

速食學習是一種方式，但深度學習可能才是最有效的模式。